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「なにか物足りない」時、新たな刺激ではなく、能動的に今ある幸せを見つけ出す。

こんな方にオススメ記事
  • 「なにか物足りない」感情を持っている方
  • 「日々の暮らしに不満があるわけではないが、つまらない」と感じる方

「何か物足りない」感情が生まれる時、刺激に慣れ、更なる刺激を求めている事が多い。

平凡で毎日代り映えしない日々の中に詰まっている幸せが「日々受ける強い刺激」により埋もれていく。

「何か物足りない」という感情を、さらにSNS、テレビ、スマホ、買い物、外食、お酒という刺激で埋め尽くしていく。

お手軽に強刺激を摂取し、一時的に満たされるものの「慣れる」。そして、「更なる刺激」を求める。

結果、本質的な解決に至らず負のサイクルを生み出す。

本記事では、「なにか物足りない」感情との付き合い方について書いていこうと思います。

目次

何か物足りない空白部分を埋めるのではなく、刺激を見つめ直すことが必要

「なにか物足りない」と感じる原因は、「人間はどんなことにも慣れてしまう生き物」だからです。

そして、「なにか物足りない」と感じる状況は、比較的幸せな状況にある時に生まれます。何かしらの課題や不安、不満を持つ場合は、「なにか物足りない」とはならず、原因がはっきりしているからです。

つまり、今ある幸せを感じる事なく、次の刺激、またその次の刺激を求め続け永遠に「なにか物足りない」感情を生成し続けている状況にあります。

解決の糸口は、「何か物足りない」空白部分を簡易な強い刺激で埋めるのではなく、一度立ち返り刺激を見つめ直すことが必要だと考えています。

低刺激状態の中で能動的に刺激を見つけ出す能力

「なにか物足りない」感情の空白を一時的に埋めることは、SNS、テレビ、スマホ、買い物、外食、お酒という刺激で賄うことができます。しかし、やがて効果は失われまた物足りなさがやってきます。

本質的に必要なのは、感情の空白を逐次埋めることではなく、「今ある幸せを能動的に見つけだし感じる能力」ではないかと思っています。

そして、闇雲に「幸せを見つけ出す」のではなく、抽象的な表現になりますが「幸せをやんわりと感じる時間」を持つことで今ある幸せと向き合えることが多い印象です。

「幸せをやんわりと感じる時間」 とは?

穏やかに心の中を見つめる時間

ワーケーション 部屋 眺め

何をするでもなく、ぼんやりと外を眺める時間は「穏やかに心の中を見つめる時間」を与えてくれます。悩みや不安に対して向き合うのではなくあくまで「今の幸せを味わう」ことに集中します

四季の変化を肌で感じる散歩時間

問題に向き合うだけでなく、問題を意識的に手放すことで、問題に縛られ解決の糸口が見つからない状態から解放され糸口がつかめることもあります。

何を考えるでもなく「歩く」「四季を感じる」ことに集中する。そんな穏やかな時間が思考をリセットしてくれます。

外気を大量に取り込み吐き出す深呼吸

散歩 山

科学的にも深呼吸の効果は多くの書籍で語られており、深呼吸をする事で、血圧と心拍数が下がり、より多くの酸素が脳に送られるので、頭をすっきりさせるのに役立ちます。

ゆっくりとした朝の冷気を吸い込み気持ちをリフレッシュさせる時間が、ポジティブな感情で今の自分と向き合う時間をくれます。そして、今の幸せを見つめ直す時間を与えてくれます。

本を読む

Kindle oasis 電子書籍 本体

静かな場所で行う読書にはストレス解消効果があるとする研究論文があり、6分間の読書で60%ものストレス軽減があるそうです。そして、新たな価値観や考えを得る体験が問題解決につながることもあります

静かに読書に向き合う時間そのものが、ゆっくりと時間を感じる幸せな時間になります。

サウナでととのう

医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?』(加藤容崇著)で以下のようなメリットが紹介されていました。

①DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)の消費量が減る→脳疲労がとれる
②α(アルファ)波が正常化する→決断力と集中力が上がる
③右側頭頂葉の一部にβ(ベータ)波が増加する→アイディアが浮かびやすくなる
④δ(デルタ)波が低下する→覚醒度上がる
⑤頭頂連合野が活性化する→感覚が研ぎ澄まされる。

引用)『医者が教えるサウナの教科書』

サウナで味わうことができる、心地の良い浮遊感が「やんわりと幸せを感じる時間」にいざなってくれます。

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最後に

同じ気持ちを持つ方にすこしでも参考になれば幸いです。

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